A comida desempenha um papel fundamental no combate aos diferentes desequilíbrios hormonais que ocorrem durante o ciclo. Conhecer o ciclo menstrual é importante para se sentir bem, menstruação sem dor e ciclos regulares. Além disso, a comida também desempenha um papel fundamental para ajudar a controlar as grandes mudanças hormonais que ocorrem em diferentes estágios.  No entanto, cerca de 70% das mulheres não levam em conta alimentos nos dias antes e depois da regra ou até mesmo nos dias de sangramento. Portanto, saber quais são as fases do ciclo menstrual e a comida que devemos comer em cada um dos estágios é essencial para alcançar o bem-estar. Fases do ciclo menstrual e alimentação A primeira semana (dia…