Se você chegou a este artigo, é porque certamente se sente identificada com um tipo de personalidade perfeccionista e é extremamente exigente consigo mesma, mas lembre-se de que longe de ser uma qualidade que muitas pessoas destacam em seus currículos, isso pode ser uma chatice, não permitindo a sua evolução além de condenar à insatisfação permanente em todas as áreas da sua vida.
Uma linha fina separa a exigência da necessidade de perfeição e o que leva ao desenvolvimento da Síndrome Perfeccionista na psicologia ou no Transtorno Ananástico da Personalidade na psiquiatria.
- Você tem constantemente a sensação de que poderia melhorar as coisas?
- Você se sente insatisfeita no seu dia a dia, algo está sempre faltando ou sobra?
- Você precisa de pessoas para reconhecer suas realizações ou tarefas?
- Você acha que, tanto quanto deseja realizar um novo projeto, adia-o sem motivo aparente?
- Você se importa com a falta de perfeição ou rigor de outras pessoas?
- Você se sente insegura mesmo parecendo segura?
- Você tem medo de falhar?
- Você acha que é hipersensível?
Respondendo a essas perguntas, você perceberá o nível de perfeccionismo que governa sua vida, mas a atenção deve aprender a distinguir perfeccionismo de auto–demanda. Não é o mesmo ser exigente com suas tarefas ou ações, um perfeccionista nunca se sentirá completamente satisfeito com sua vida, sempre terá a sensação de não ter atingido o nível que se impôs, sempre sentirá interiormente que seu trabalho é deficiente, ao mesmo tempo em que suas relações serão vítimas de conflitos frequentes.
O mesmo vale para a imagem em si, uma mulher perfeccionista sempre busca a excelência em seu físico, nunca fica satisfeita com sua aparência, mesmo sendo capaz de desencadear distúrbios alimentares mais facilmente do que outras pessoas. Também é comum a baixa tolerância à frustração que essas pessoas demonstram, sentem um medo intenso de serem maus na frente dos outros ou na própria pele a sensação de fracasso iminente, de modo que procrastinam praticamente todas as suas tarefas, evitando assim a possibilidade de enfrentar seu maior medo, o fracasso da imperfeição que os assusta.
10 traços de pessoas muito perfeccionistas
- Acham difícil começar suas tarefas por mais interesse que têm neles
- Se sente incomodada com as realizações de outros
- Têm altos sentimentos de culpa
- Têm baixa auto-estima, na maioria das vezes disfarçados
- Dificuldade de ter relacionamentos e estabelecimento de vínculos
- Descrevem sofrer conflitos emocionais
- Tornam-se obcecados facilmente
- Estabelecem objetivos muito altos, quase inatingíveis
- Querem ser únicos, especiais e indispensáveis, o que os leva a exigir constantemente reconhecimento externo
- Sentem preocupação com a imagem corporal e o que transmitem aos outros
Qual é a solução?
É comum o perfeccionista tender a resistir à possibilidade de um tratamento quando sua necessidade de perfeição atingir um nível muito alto. Talvez você não precise procurar um profissional para ajudá-la a superar esse caos em que sua vida se tornou. No entanto, deixo aqui algumas dicas para que você possa começar a lidar com esse recurso estranho.
Estabeleça metas viáveis e realistas, não defina limites que não podem ser alcançados ou que exijam um esforço sobrenatural, pense no tempo que você tem, suas habilidades e motivação para executá-las e planeje-as objetivamente.
Aprenda a falhar. Tente encontrar uma situação durante o dia em que errar não é um infortúnio, quero dizer uma situação simples e rotineira, a que você desejar. Depois de escolher, realize-a sem pensar em fazer o seu melhor, ofereça um lugar para o fracasso e, se aparecer, aceite-o. Pense que também pode ser reconfortante sentir que nada acontece depois de não fazer algo perfeitamente, talvez você goste mais da atividade.
Aprecie a imagem completa. Não se concentre apenas nos pequenos detalhes; certamente você já ouviu falar que a árvore não permite ver a floresta, bem, tente ver a situação ou tarefa como um todo e ignore a precisão de seus detalhes. Você verá como experimenta diferentes sensações.
Delegar e confiar nos outros. Embora possa não parecer, outras pessoas também podem ser boas no trabalho. Aprenda a confiar nos outros e, mesmo que eles estejam errados, pergunte a si mesmo qual é a pior coisa que pode acontecer se isso acontecer e quais benefícios isso te dá para delegar tarefas. Pode não ser o fim do mundo.
Pratique descontrole controlado. O que acontece quando chove? Se você não usa guarda-chuva, fica molhado, certo? Mas mesmo que você não o possua, não poderá controlar o clima; portanto, se uma tempestade o surpreender, você deverá encontrar uma solução para evitar que se molhe. Tente fazer o mesmo com a sua vida: procure soluções quando chegar a hora, talvez nunca chegue, talvez sim, mas quando você estiver no meio, encontrará a melhor saída. Sempre há e haverá coisas que você não pode controlar, por isso não desperdice energia tentando.
Peça ajuda quando achar necessário, não espere para estar à beira do colapso, pois é mais difícil sair. Pergunte a si mesmo antes de executar uma tarefa com quem você está se comparando , para que você possa ser mais objetivo e realista em seus objetivos. Não é o mesmo se comparar com Svetlana Aleksiévich, que ganhou o Prêmio Nobel de Literatura em 2015, em comparação com um romancista que mora na sua cidade e que, apesar de viver da escrita, não é mundialmente famoso. Se você definir um nível muito alto no início de qualquer projeto, ficará impressionado com o nível de perfeição exigido, o que o levará com total segurança para desmotivá-la e até abandonar a tarefa.
Finalmente aceite. Aceite que é humano e que erra e que somente dessa maneira você aprende, não cometer erros o torna inflexível, estático, alguém que não tolera mudanças e a vida é mudança e movimento, apenas as pessoas que aprendem e evoluem ainda estão vivas. A questão é que tipo de vida você escolhe viver?
Aprenda a distinguir perfeccionismo de perfeição, nisso você desempenha uma boa parte da felicidade. Portanto, aprenda a se divertir e descubra o melhor que você tem por dentro.
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