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Mal súbito na academia: conheça os riscos e cuidados com a saúde na hora do treino
Mal súbito na academia: recentemente mais uma mulher morreu na academia por mal súbito enquanto praticava exercícios físicos. Entenda porque isso acontece e como se prevenir. Uma tragédia recente chamou a atenção de praticantes de atividades físicas: uma mulher sofreu um mal súbito enquanto treinava na academia e, infelizmente, não resistiu. Casos como esse levantam dúvidas sobre os riscos da prática de exercícios e a importância de estar atento à saúde antes e durante os treinos. O que é mal súbito durante a atividade física? O mal súbito é uma manifestação inesperada de um problema de saúde que pode levar à perda de consciência e, em casos mais graves, ao…
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Treino com bambolê: esse brinquedo virou tendência nos exercícios
Além de ser muito divertido, treinar com o bambolê também garante uma barriga lisa e uma cintura fininha. Nós mostramos como fazer! Quem não conhece o grande brinquedo lúdico da infância: o bambolê. Todo mundo já tentou uma vez e queria superar seus amigos em revoluções. O que parece coisa de criança é uma tendência super fitness. Estamos falando de bambolê! Mesmo estrelas como Beyoncé, Kate Upton, Liv Tyler, Brie Larson ou Zooey Dechanel e a ex-primeira-dama dos Estados Unidos Michelle Obama se apaixonaram por treinos divertidos e de vez em quando. Especialmente em tempos em que você tem que ficar longe das academias, por exemplo, o brinquedo de criança, aparentemente simples, se tornou uma ferramenta…
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Treinamento isométrico permite que você tenha músculos sem se mover
Quase bom demais para ser verdade: o treinamento isométrico garante sucesso rápido na construção muscular – sem nenhum movimento. Barriga lisa, coxas firmes e tudo sem se mexer? Isso realmente funciona com o treinamento isométrico. Na nova tendência do condicionamento físico, os músculos são construídos enquanto estão parados. Claro, ele não funciona sozinho. Músculos fortes no estômago e nas costas são mais importantes do que nunca. Porque muitas pessoas passam grande parte do dia sentadas. Músculos bem desenvolvidos são essenciais para prevenir dores nas costas e outras queixas crônicas. No entanto, ao contrário da crença popular, exercícios clássicos como abdominais não são necessariamente o exercício mais eficaz para construir músculos. Construção muscular: é assim que funciona…
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Desafio asiático promete diminuir barriga em uma semana e está bombando no TikTok
O TikTok, a rede social mais popular do momento, está cheia de diferentes desafios musicais, alguns mais fáceis de realizar do que outros, que podemos compartilhar com nossos amigos. Um dos últimos a chegar até nós, e que já está se tornando viral, é o proposto pelo vietnamita Thanh Lê, realizando movimentos do quadril e resultados promissores em 15 dias. O desafio que Thanh Lê propõe é aparentemente simples: ao ritmo de uma música rápida, é realizado um movimento pélvico que nos ajudaria a ativar o reto abdominal e, segundo ela, reduzir a gordura abdominal. Como é feito o exercício asiático do TikTok? Para fazer esse exercício de dança, você deve plantar os pés muito bem…
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Vovó maromba mostra que nunca é tarde para começar a malhar
Joan Macdonald é a prova de que a idade é apenas um número! Com 74 anos, ela se tornou uma inspiração de fitness para milhares de pessoas e é verdadeiramente dedicada a se exercitar regularmente. Quando ela tinha 70 anos, sofria de pressão alta, colesterol alto e refluxo ácido. Devido a esses problemas de saúde causados por falta de atividade física e má alimentação, os médicos a aconselharam a fazer mudanças significativas no estilo de vida. Quando Joan compartilhou a notícia com a filha, Michelle, que é personal trainer, ela a ajudou a desenvolver um estilo de vida mais saudável, concentrando-se em diferentes exercícios, incluindo ioga e levantamento de peso, além de alimentação e nutrição saudáveis. Até agora,…
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Os exercícios favoritos de Kim Kardashian para tonificar os glúteos e definir pernas
Já sabemos que Kim Kardashian é uma mulher feita por si mesma, em todos os significados do conceito. Para ter um dos corpos mais invejados, ela teve que trabalhar duro nele. A empresária e estrela da televisão segue uma dieta saudável que, além disso, é vegana desde abril do ano passado. Mas, acima de tudo, a barriga lisa, a cintura muito fina e as pernas tonificadas são o resultado de uma rotina de treinamento bem planejada e de muita dedicação. Kim tem dois personal trainers diferentes. Ela geralmente treina seis dias por semana, durante 90 minutos por sessão, e combina exercícios de força com intervalos de alta intensidade. Além disso, como ela já falou em várias entrevistas, geralmente faz os exercícios às…
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Como perder gordura abdominal e ter uma barriga tonificada
A área do abdômen é uma das mais comuns. Ter um abdômen forte e tonificado não é apenas uma questão de estética, mas também de saúde, porque nos permite respirar melhor e até evitar lesões. Continue lendo e descubra como conseguir um abdômen forte e saudável! Barriga lisa e tonificada? A gordura abdominal é um problema quando se trata de ter uma barriga lisa e tonificada. A gordura abdominal é produzida por várias razões, algumas das mais claras são a ingestão de alimentos processados e não saudáveis, levar uma vida sedentária sem exercício físico também ajuda a aumentar a sua circunferência. Passamos horas demais trabalhando sentados e sem muito movimento. Este fato faz com que…
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Strong by Zumba: conheça a aula que está virando mania nas academias
Uma aula pesada que combina o ritmo da zumba, a queima de calorias do HIIT e exercícios de força que utilizam o peso do próprio corpo: esta é a Strong by Zumba, a nova modalidade que está chegando ao Brasil. Zumba é uma das atividades físicas mais comuns e solicitadas em academias ao redor do mundo. É uma disciplina que combina música, dança e exercícios aeróbicos bastante intensos. Até agora, o treinamento foi preparado com base na música. No entanto, a marca fitness Zumba desenvolveu uma nova modalidade em que tudo gira em torno dos movimentos do nosso corpo. VEJA MAIS: Como cuidar dos cabelos na academia: antes, durante e depois dos treinos Assim, em Strong by Zumba®, a…
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Você sabia? Algumas pessoas tem alergia a exercícios físicos
Você já ouviu uma pessoa dizendo que tem alergia a exercícios físicos? Por incrível que pareça, ela pode não ser preguiçosa como você imagina e, inclusive, sofrer de uma condição chamada de anafilaxia induzida pelo exercício que, em casos mais graves, pode até mesmo ser fatal. O que é alergia a exercícios físicos A anafilaxia é uma reação alérgica intensa que faz com que as células de alergia em seu corpo liberem um monte de histaminas, que geralmente ajudam seu organismo a se livrar dos alérgenos. É causada pelo aumento da temperatura corporal ou pelo estresse. Ou seja, costuma aparecer após atividades que aumentam a temperatura corporal, como banhos quentes, hidromassagem, uso…
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“Mirror, mirror”: conheça a tática fitness de Khloé Kardashian para emagrecer
Khloé Kardashian surpreendeu todo o mundo no ano passado quando apareceu mais magra na capa da revista americana Shape. De lá para cá, ela levantou a bandeira e começou a falar sobre como ajudar as mulheres a transformem seu corpo, só que de forma saudável, mudando primeiro a mente. Uma das técnicas usada por Khloé vem da sua instrutora Simone de La Rue e se chama “mirror, mirror“, uma técnica simples de autoaceitação do corpo“ Normalmente, as mulheres costumam não gostar de se olhar no espelho porque enxergam apenas os pontos negativos. E para mudar essa realidade, Simone pede para que suas alunas encontrem duas qualidades e fale em voz…
