Exercícios
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Marcha atlética: a nova tendência cardiovascular para mulheres que não gostam de correr
Marcha atlética: Se você gosta de caminhar, mas fica tonto só de pensar em correr, este esporte pode ser para você. A esta altura, já presumimos que um estilo de vida sedentário não leva a lugar nenhum. Na verdade, há evidências crescentes de que não se mover tem um impacto negativo em nossa saúde e qualidade de vida. Não importa se você odeia academia e prefere natação, ou se o treinamento de força é sua praia. A chave é a consistência. E não, apenas caminhar não é suficiente; o exercício que escolhemos precisa ser intenso o suficiente para trabalhar o coração e fortalecer os músculos. Não é segredo que estamos…
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É verdade que praticar esportes dá fome?
Praticar esportes dá fome?: Há uma razão pela qual você sente mais fome após o treino e é isso que você deve comer se isso acontecer com você. Sempre invejei aquelas pessoas ‘viciadas’ em esportes. Refiro-me a quem encontra a sua alma gêmea desportiva, aquela disciplina que adora e que pratica sem preguiça. Igualmente admiráveis são as pessoas que, após o treino, têm vontade de comer algo saudável em vez de vasculhar a geladeira em busca de carboidratos. Talvez o primeiro seja mais uma questão de gostos e/ou hobbies e, claro, de consistência na hora de treinar. Porém, como nos explicam os especialistas em Nutrição, o fato de você ter…
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Roupas de Academia Feminina para malhar com estilo 2023
Roupas de Academia Feminina para malhar 2023 precisam sempre ser confortáveis, para deixar o corpo livre para se movimentar e malhar. E elas nunca estiveram tão em evidência quanto agora, final, encontrar um estilo de vida mais saudável é algo que quase todo mundo está fazendo. Muitas mulheres que querem entrar nessa onda de levar uma vida mais saudável e se exercitar, não sabem ao certo o que comprar, o que vestir para malhar ou qual tipo de roupa é mais adequado para a modalidade que ela vai fazer. Pensando em ajudar todas as mulheres que passam por isso, fizemos esse guia completo sobre as ROUPAS DE ACADEMIA: tudo o…
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Caminhada pela Saúde Mental, a nova tendência contra o estresse
Caminhada pela Saúde Mental: Chega a ser o passeio de uma vida, mas com um intuito de uma atividade anti-stress. Às vezes o mais importante (ou sempre?) é o mais simples. Era uma vez um mistério da era analógica: o que acontece com o cérebro quando ele divaga. Os especialistas do que hoje chamam de “Mental Health Walking”, ou melhor, cuidar da saúde mental por meio da caminhada ou do ato de caminhar, não cansam de enumerar seus benefícios. O principal motivo? Descanso para o cérebro, mas ao mesmo tempo uma injeção de criatividade. Então se você sai para passear sozinha, o ideal seria ter um gravador, usar um app…
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O Plano para um Abdômen Definido
Abdômen Definido: Se você tem o sonho de ter uma “barriga de tanquinho”, é hora de iniciar o seu plano de treinamento para um abdômen definido. O que é necessário para conseguir um abdômen definido? Nós te contamos! Primeiro de tudo, é importante entender que não existe um plano mágico para conseguir um abdômen definido. É necessário muito trabalho, disciplina e dedicação. Se você seguir um plano de treinamento bem estruturado, você pode obter resultados satisfatórios. Como ter um Abdômen Definido O primeiro passo para conseguir um abdômen definido é ter uma alimentação saudável. A alimentação é a base de todo programa de exercícios. Para conseguir o seu tanquinho, você…
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Por que você não deve usar rabo de cavalo pra fazer esportes
Rabo de cavalo pra fazer esportes: O penteado mais popular na academia pode ser o menos recomendado para determinados exercícios. Por que você não deve prender o cabelo em um rabo de cavalo para praticar esportes O rabo de cavalo é um dos penteados mais fáceis (e mais bonitos!) de todos. E é a coisa mais lógica você querer amarrar o cabelo com um elástico quando for se exercitar. Mas você já pensou nas possíveis consequências? Pelo menos quando se trata de esportes que envolvem movimentos bruscos, como correr, usar o cabelo em um rabo de cavalo pode afetar as raízes do cabelo. Não use um rabo de cavalo ao…
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8 exercícios para tonificar braços e pernas ao mesmo tempo
Exercícios para tonificar braços e pernas: Há muitas pessoas que exercitam a parte superior e inferior do corpo separadamente e em sessões diferentes. Dessa forma, é possível que um grupo de músculos descanse um dia, enquanto exercita outro, indo assim à academia todos os dias. Se você não pode se exercitar regularmente ou quer se concentrar em tonificar uma determinada parte do corpo toda vez que veste sua roupa esportiva, procura exercícios combinados, ou seja, aqueles que trabalham diferentes grupos musculares ao mesmo tempo. Os exercícios que apresentamos abaixo seguem esse padrão e tonificam braços e pernas ao mesmo tempo. Escolha alguns (ou todos eles, se você sentir vontade) e…
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Apple Fitness +: uma academia virtual, conectada e inclusiva
Apple Fitness +: Pilates, meditação, construção muscular, exercícios aeróbicos … nada menos que onze esportes estão no novo serviço de treinamento esportivo da Apple. Vá se divertir! O serviço de coaching esportivo Apple Fitness + finalmente chegou no Brasil. Conectado ao Apple Watch, ele recolhe todos os dados vitais durante os exercícios, este novo serviço está disponível por assinatura. Na lista, há um painel de 11 disciplinas diferentes: esteira, remo, HIIT, pilates, fortalecimento e revestimento muscular, ioga, caminhada, bicicleta ergométrica, meditação, alongamento e dança mindful. E cerca de 27 treinadores- alguns estão na casa dos vinte, outros na casa dos sessenta – trabalham em diferentes exercícios. “Nós os escolhemos com…
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Existem 5 tipos de bumbum, qual é o seu?
Você sabia que existem 5 tipos de bumbum no mundo todo? Um cirurgião plástico contou quais são eles. Confira aqui! Resumo O bumbum quadrado posterior As nádegas em forma de V O bumbum em A (também conhecido como formato trapezoidal) O bumbum redondo Bumbum em forma de coração Matthew Schulman, cirurgião plástico, examinou quase 50.000 nádegas durante sua carreira, de 35 países e praticamente todos os estados dos Estados Unidos. Ele trabalhou notavelmente em mais de 2.000 deles, de acordo com a Cosmopolitan US. Segundo o cirurgião, as nádegas se caracterizam pela posição da pelve, dos ossos do quadril, da quantidade de gordura adquirida e da forma como ela é distribuída.…
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Como aumentar os seios sem cirurgia plástica
Como aumentar os seios? Nem papel higiênico nem meias são uma solução permanente para aumentar visualmente os seios menores. Mas não se preocupe! Vamos te ensinar truques sobre como aumentar seus seios naturalmente. Se você têm seios pequenos, provavelmente já desejou, em algum momento, ter os seios mais fartos. Mas se você não é do time que gostaria de fazer em cirurgia plástica para aumentar o busto, continue lendo. Como aumentar os seios? Não é preciso cirurgia ou mágica para ‘fazer crescer’ seus seios naturalmente. Porque existem alguns remédios naturais e pequenos truques que devem ajudar e que são muito melhores do que qualquer aumento de mama. Diremos a você…
