Exercícios
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Como acelerar seu metabolismo? 7 dicas que vão te ajudar!
Algumas pessoas podem comer mais do que outras sem ganhar peso, e isso é tudo uma questão de metabolismo. Sim, isso parece injusto! Injusto, mas … não irremediável. Então, como você aumenta seu metabolismo basal? Descubra 7 dicas tão simples que você vai se surpreender … As promessas de um chamado segredo para emagrecer de forma rápida, fácil e sustentável é sempre bem tentadora. E não vamos mentir um para o outro, muitas vezes os resultados não estão à altura da tarefa. Da dieta restritiva à privação, a gente fica atento ao que comemos por um tempo, ok, funciona mas … às vezes é um sacrifício. Além disso, não demoramos muito e recuperamos o peso…
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Treino com bambolê: esse brinquedo virou tendência nos exercícios
Além de ser muito divertido, treinar com o bambolê também garante uma barriga lisa e uma cintura fininha. Nós mostramos como fazer! Quem não conhece o grande brinquedo lúdico da infância: o bambolê. Todo mundo já tentou uma vez e queria superar seus amigos em revoluções. O que parece coisa de criança é uma tendência super fitness. Estamos falando de bambolê! Mesmo estrelas como Beyoncé, Kate Upton, Liv Tyler, Brie Larson ou Zooey Dechanel e a ex-primeira-dama dos Estados Unidos Michelle Obama se apaixonaram por treinos divertidos e de vez em quando. Especialmente em tempos em que você tem que ficar longe das academias, por exemplo, o brinquedo de criança, aparentemente simples, se tornou uma ferramenta…
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Zero Training, o treino japonês que promete perder gordura sem esforço
Tomomi Ishimura é a fundadora do estúdio de ioga Body Tone New York, em Manhattan, mas ficou famosa por ser a criadora do método de treinamento Zero Training, um tipo de exercício físico que segundo ela nos faz perder peso, acabar com a dor nos músculos e tonifica o corpo com facilidade e dedicando apenas cinco minutos por dia. O que é Zero Training, um exercício físico que promete emagrecer Segundo Tomomi Ishimura em seu livro The Zero Training Method, é um sistema baseado em exercícios de alongamento e respiração O objetivo é retornar o corpo à sua posição zero ou posição natural, que é, segundo a autora, a posição em que o corpo perde gordura…
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Endorfina: o que são e como estimular os hormônios do prazer
Nosso corpo produz um tipo particular de substância, a endorfina, também chamadas de “hormônios do prazer”. Vamos descobrir em detalhes quais são suas funções e como é possível aumentar sua produção dentro do corpo. Nosso corpo nos fornece uma série de ” substâncias ” que podem ser úteis em várias situações, mesmo quando não percebemos. Isso inclui endorfinas, hormônios produzidos pelo cérebro e classificados como neurotransmissores. Graças às suas propriedades, as endorfinas desempenham várias funções favoráveis ao nosso bem-estar, como, por exemplo, controlar o apetite e a temperatura, atuando de forma analgésica contra a dor e proporcionando uma sensação de prazer e felicidade. O que são endorfinas? As endorfinas são hormônios protéicos que se distinguem por sua atividade como neurotransmissores, ou seja, atuam na transmissão…
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Você não deve usar calcinha ao se exercitar, segundo especialistas
Você já pensou sobre o que usa por baixo das roupas esportivas? Os especialistas agora fornecem uma boa razão para isso. Vamos revelar o que está por trás disso. As roupas esportivas se tornaram realmente elegantes: escolher entre uma grande variedade de cores, cortes e similares pode ser quase tão cansativo quanto o próprio treino. Você realmente não pensa sobre o que veste por baixo. É por isso que uma calcinha não é uma boa ideia durante o exercício É assim: nossa vagina é incrivelmente sensível e propensa a todos os tipos de irritação. Quando suamos durante o exercício, o clima quente e úmido abaixo cria um paraíso para bactérias e germes. Eles então têm vontade de se multiplicar e…
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Quais roupas de malhar estarão em alta no ano de 2021?
Já faz algum tempo que o mundo da moda entrou de vez nas academias. Além de bem confortáveis e muito resistentes, as peças de roupas para a realização de exercícios podem trazer muito estilo e conquistar qual atleta! Para trazer muito estilo para você, até na hora de malhar e suar muito, confiram na sequência o que será tendência e estará em alta no setor para este ano em questão de cores, modelagens e de estampas para as mais importantes peças, facilitando muito a sua escolha! Leggings Já faz um bom tempo que a legging deixou de ser utilizada fora da moda fitness, conquistando o seu merecido espaço no guarda-roupas…
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Treinamento isométrico permite que você tenha músculos sem se mover
Quase bom demais para ser verdade: o treinamento isométrico garante sucesso rápido na construção muscular – sem nenhum movimento. Barriga lisa, coxas firmes e tudo sem se mexer? Isso realmente funciona com o treinamento isométrico. Na nova tendência do condicionamento físico, os músculos são construídos enquanto estão parados. Claro, ele não funciona sozinho. Músculos fortes no estômago e nas costas são mais importantes do que nunca. Porque muitas pessoas passam grande parte do dia sentadas. Músculos bem desenvolvidos são essenciais para prevenir dores nas costas e outras queixas crônicas. No entanto, ao contrário da crença popular, exercícios clássicos como abdominais não são necessariamente o exercício mais eficaz para construir músculos. Construção muscular: é assim que funciona…
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Desafio asiático promete diminuir barriga em uma semana e está bombando no TikTok
O TikTok, a rede social mais popular do momento, está cheia de diferentes desafios musicais, alguns mais fáceis de realizar do que outros, que podemos compartilhar com nossos amigos. Um dos últimos a chegar até nós, e que já está se tornando viral, é o proposto pelo vietnamita Thanh Lê, realizando movimentos do quadril e resultados promissores em 15 dias. O desafio que Thanh Lê propõe é aparentemente simples: ao ritmo de uma música rápida, é realizado um movimento pélvico que nos ajudaria a ativar o reto abdominal e, segundo ela, reduzir a gordura abdominal. Como é feito o exercício asiático do TikTok? Para fazer esse exercício de dança, você deve plantar os pés muito bem…
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Os exercícios favoritos de Kim Kardashian para tonificar os glúteos e definir pernas
Já sabemos que Kim Kardashian é uma mulher feita por si mesma, em todos os significados do conceito. Para ter um dos corpos mais invejados, ela teve que trabalhar duro nele. A empresária e estrela da televisão segue uma dieta saudável que, além disso, é vegana desde abril do ano passado. Mas, acima de tudo, a barriga lisa, a cintura muito fina e as pernas tonificadas são o resultado de uma rotina de treinamento bem planejada e de muita dedicação. Kim tem dois personal trainers diferentes. Ela geralmente treina seis dias por semana, durante 90 minutos por sessão, e combina exercícios de força com intervalos de alta intensidade. Além disso, como ela já falou em várias entrevistas, geralmente faz os exercícios às…
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Saiba como escolher a roupa certa para se exercitar
Não é só a estampa ou as suas cores favoritas que você deve levar em consideração ao decidir a roupa para praticar atividades físicas. Existem aspectos que são fundamentais de serem observados e que, inclusive, podem influenciar no desempenho do seu treino. Seja musculação ou aeróbico, exercício ao ar livre, na academia, ou se você prefere o conforto e comodidade de malhar em casa, os cuidados com a escolha da roupa e do calçado adequados são muito importantes para não dificultar os resultados e garantir uma melhor performance nas atividades praticadas. Muitas vezes uma escolha errada pode afundar seus planos de levar uma vida mais saudável, afinal é bem comum…
