Exercícios
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Como perder gordura abdominal e ter uma barriga tonificada
A área do abdômen é uma das mais comuns. Ter um abdômen forte e tonificado não é apenas uma questão de estética, mas também de saúde, porque nos permite respirar melhor e até evitar lesões. Continue lendo e descubra como conseguir um abdômen forte e saudável! Barriga lisa e tonificada? A gordura abdominal é um problema quando se trata de ter uma barriga lisa e tonificada. A gordura abdominal é produzida por várias razões, algumas das mais claras são a ingestão de alimentos processados e não saudáveis, levar uma vida sedentária sem exercício físico também ajuda a aumentar a sua circunferência. Passamos horas demais trabalhando sentados e sem muito movimento. Este fato faz com que…
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Strong by Zumba: conheça a aula que está virando mania nas academias
Uma aula pesada que combina o ritmo da zumba, a queima de calorias do HIIT e exercícios de força que utilizam o peso do próprio corpo: esta é a Strong by Zumba, a nova modalidade que está chegando ao Brasil. Zumba é uma das atividades físicas mais comuns e solicitadas em academias ao redor do mundo. É uma disciplina que combina música, dança e exercícios aeróbicos bastante intensos. Até agora, o treinamento foi preparado com base na música. No entanto, a marca fitness Zumba desenvolveu uma nova modalidade em que tudo gira em torno dos movimentos do nosso corpo. VEJA MAIS: Como cuidar dos cabelos na academia: antes, durante e depois dos treinos Assim, em Strong by Zumba®, a…
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5 exercícios para tonificar e emagrecer seus braços
Ter braços fortes e tonificados não é mais um tabu para as mulheres e nós amamos isso! E o exercício de braços não vai fazer você virar o Hulk, porque não é tão fácil assim crescer os músculos do braço. Sim, o que você ganha é a certeza de que eles vão ficar mais definidos. Por isso, separamos 5 exercícios para você tonificar e afinar os braços! Dobrando-se com pirâmide Neste primeiro exercício, ficaremos em pé com as costas retas. Segurando nesta posição, desça por flexão e mantenha os braços num ângulo de 90 ° sem tocar no chão. Incline o tronco na parte superior das costas, estendendo-se totalmente braços. Vamos ficar alguns segundos nesta posição e, finalmente, iremos para a…
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Para você, que odeia academia, dicas para malhar em casa
Você pode se exercitar enquanto assiste televisão. Abrir e fechar a geladeira não conta como atividade física, ok? Se você odeia o ambiente, errr…, ~hostil~ de uma academia, vai amar saber que pode manter a forma no conforto do seu lar. O nosso corpo não precisa, necessariamente, daquele monte de equipamentos de tortura musculação. É perfeitamente possível trabalhar apenas com o peso do próprio corpo – se quiser incrementar, basta usar um pouco de criatividade. Pronta? Não fuja das escadas! Temos um ótimo “aparelho” para tonificar coxas e bumbum sempre disponível, mas teimamos em ignorá-lo. Está na hora de deixar o elevador de lado e apostar no poder das escadas de esculpir suas pernas e…
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Você sabia? Algumas pessoas tem alergia a exercícios físicos
Você já ouviu uma pessoa dizendo que tem alergia a exercícios físicos? Por incrível que pareça, ela pode não ser preguiçosa como você imagina e, inclusive, sofrer de uma condição chamada de anafilaxia induzida pelo exercício que, em casos mais graves, pode até mesmo ser fatal. O que é alergia a exercícios físicos A anafilaxia é uma reação alérgica intensa que faz com que as células de alergia em seu corpo liberem um monte de histaminas, que geralmente ajudam seu organismo a se livrar dos alérgenos. É causada pelo aumento da temperatura corporal ou pelo estresse. Ou seja, costuma aparecer após atividades que aumentam a temperatura corporal, como banhos quentes, hidromassagem, uso…
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8 exercícios para glúteos e coxas que você precisa incluir em seus treinos
Ter os glúteos e coxas bem definas é o sonho de quase todas as garotas deste planeta. No entanto, muitas de nós falhamos em tentar alcançar esse objetivo. Por causa disso, nós compilamos uma lista de oito exercícios para conquistar pernas e bundas perfeitas em apenas alguns dias. Ponte A maneira de fazer o exercício de ponte pode ser facilmente entendida a partir desses três pontos: Deite-se no chão com o rosto na parte de cima, dobre os joelhos e ponha os pés no chão. Tire os braços e coloque as palmas das mãos em ambos os lados. Forme uma linha reta com os quadris, ombros e joelhos, puxando os quadris do chão. Esprema os glúteos…
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Como diminuir a barriga sem perder a cabeça: 8 dicas para ter uma barriga lisa
Você quer saber como perder barriga? Às vezes, acumulamos gordura na barriga, fazendo com que o nosso tronco pareça flácido e menos liso. Isso acontece porque seguimos alguns hábitos da vida que fazem o abdômen inchar e a gordura ficar na barriga. Mas calma, fazendo algumas mudanças simples, você pode esculpir seu corpo e voltar a se sentir confortável com sua aparência. Neste artigo vamos te dizer como abaixar sua barriga rapidamente com algumas dicas para ajudá-la a obter a barriga que você tanto sonha. Embora não gostemos de complexos, a verdade é que é normal querer melhorar nossa anatomia e aparência. Nós sempre queremos ver a melhor versão de nós mesmos quando nos olhamos no espelho. É…
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Conheça a maratona que serve vinho e queijo aos atletas durante o percurso
Pra quem adora praticar exercícios mas também curte um vinho, vai adorar essa maratona na França. A Marathon du Médoc, é um evento de corrida que combina vinho, esportes e muita diversão, e acontece todos os anos em setembro na França, em Pauillac, na região de Médoc. O trajeto da corrida também é excelente, a maratona [assa por vinícolas e paisagens deslumbrantes e os participantes, que estão obrigatoriamente fantasiados, degustam pelo caminho cerca de 23 taças de vinho, além de especialidades locais como ostras, foie gras, queijos, etc. Quem ai já ficou com vontade de se inscrever para a próxima edição?
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Fazer caminhadas deixa o cérebro mais criativo e cura as dores
Nós já falamos sobre os muitos benefícios de caminhar, dentre eles que emagrece mais que exercícios físicos. De fato, o ato de caminhar faz um bem danado para a nossa saúde física e emocional, além de deixar nosso cérebro mais criativo e de nos sentirmos mais felizes. A depressão, ou mesmo passar longos períodos de tempo com muito estresse e ansiedade, faz com que nosso cérebro tenha um déficit nos processos cognitivos básicos, como memória, compreensão, criatividade, etc. Se andássemos todos os dias, todas essas dimensões melhorariam notavelmente. Isso nos faz pensar como hábitos simples que temos no dia a dia, podem ter um impacto tão grande em nossa vida.…
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Moda fitness brasileira: conheça a marca LaBellaMafia
Na hora de escolher nossas roupas fitness, é fundamental investir em algo que vá muito além do tecido, sendo capaz de transmitir também nossa personalidade e atitude. Tendo no DNA a missão de ser autêntica e irreverente, a LaBellaMafia nasce. Criada em 2007 por um casal apaixonado por moda e pelo ambiente fitness, a marca foi se incorporando ao cenário brasileiro, ganhando em pouco tempo o mercado internacional. A LaBellaMafia é praticamente um estilo de vida para a mulher brasileira que ama o universo fitness. Em 2012, apenas cinco anos após sua consolidação, a marca já possuia sedes em países como Estados Unidos, México e Espanha, além de mais de…
