Exercícios
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Como cuidar dos cabelos na academia: antes, durante e depois dos treinos
Se engana quem pensa que não precisa cuidar dos cabelos para ir a academia. Focar somente na academia e não dar bola aos fios é extremamente prejudicial as madeixas. O suor produzido pelo corpo durante os treinos contém muito sal, o principal inimigo dos cabelos, já que ressaca os fios, promove a queda e perda de brilho. Para evitar que isso aconteça com seus cabelos, veja os cuidados antes, durante e depois da academia. Cuidados com os cabelos antes, durante e depois da academia Antes Você precisa proteger os fios, por isso, um bom leave-in é indicado, Você pode também aplicar óleo de coco nos fios, já que o produto…
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Conheça todas as vantagens de se exercitar em casa
Cada vez mais as pessoas estão preferindo fazer exercícios em casa, e isso vem acontecendo por estarmos, cada vez mais, sem tempo. Além do tempo, outro fator que influencia para é o custo das academias e a comodidade de estar em casa se exercitando. Todo mundo sabe que o sedentarismo prejudica a nossa qualidade de vida, e quem decide adotar uma rotina de exercícios diária, muitas vezes vai se deparar com acontecimentos que nos fazem não conseguir até a academia para malhar. Seja questão de tempo, pois temos outro compromisso logo em seguida, ou até mesmo por questões de clima, ou muito frio ou com chuva forte. O principal motivo para…
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Treino de 15 minutos para se exercitar no inverno e ficar com o corpo em forma
Só quem vai para a academia antes do trabalho sabe o quanto é horrível ter que acordar cedo para ir malhar,sair do quentinho da nossa cama chega a ser injusto. E para quem é do time que tem preguiça de sair para malhar, a solução é malhar em casa mesmo! Levando em consideração a dificuldade da maioria em sair de casa para se exercitar nesse clima gélido, a personal trainer Lana Pessoa desenvolveu um esquema de treinos que podem ser realizados em casa e que têm a duração de no máximo 20 minutos. Treino HIIT (High Intensity Interval Training) Chamado de HIIT (High Intensity Interval Training), que significa Treino Intervalados de…
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“Mirror, mirror”: conheça a tática fitness de Khloé Kardashian para emagrecer
Khloé Kardashian surpreendeu todo o mundo no ano passado quando apareceu mais magra na capa da revista americana Shape. De lá para cá, ela levantou a bandeira e começou a falar sobre como ajudar as mulheres a transformem seu corpo, só que de forma saudável, mudando primeiro a mente. Uma das técnicas usada por Khloé vem da sua instrutora Simone de La Rue e se chama “mirror, mirror“, uma técnica simples de autoaceitação do corpo“ Normalmente, as mulheres costumam não gostar de se olhar no espelho porque enxergam apenas os pontos negativos. E para mudar essa realidade, Simone pede para que suas alunas encontrem duas qualidades e fale em voz…
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Qual é a lingerie ideal para treinar?
Quem frequenta a academia ou pratica algum esporte sabe que não dá para treinar usando qualquer lingerie, afinal a peça precisa nos dar conforto e segurança. Quanto menos costura tiver a lingerie, melhor. As peças do tipo segunda pele, especialmente aquelas com efeito compressor de microfibra, são as ideais para usar durante os treinos. A lingerie perfeita para os treinos faz parecer que você não está usando nada enquanto protege seu corpo. Escolha sutiãs que sejam como tops, inteiros, sem costuras e sem presilhas que podem acabar te machucando. Para quem tem seios grandes, é interessante escolher um sutiã com bojo e laterais largas, os dois vão garantir a sustentação necessária para o treino.…
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3 exercícios para fazer em casa e conquistar o bumbum ideal
Muitas vezes, com a correria do dia a dia, acabamos sem tempo de ir para a academia. Se você também está passando por esse momento, saiba que você não precisa faltar, pode fazer alguns exercícios em casa e ter aquele bumbum que você tanto sonha. Com esta tabela, você terá um programa de exercícios para fazer em casa, respeitando os dias de folga para o músculo e aumentando o número de repetições do exercício. Os números de cima, no horário, representam a quantidade de agachamentos que você deve fazer em uma série de exercícios. A cada dia, faça 3 séries de 2 a 3 minutos de duração, com um descanso de um minuto depois de cada série. Ou seja, todo o treino não deve durar mais do que 11 minutos. Não…
