Ter os glúteos e coxas bem definas é o sonho de quase todas as garotas deste planeta. No entanto, muitas de nós falhamos em tentar alcançar esse objetivo. Por causa disso, nós compilamos uma lista de oito exercícios para conquistar pernas e bundas perfeitas em apenas alguns dias. Ponte  A maneira de fazer o exercício de ponte pode ser facilmente entendida a partir desses três pontos: Deite-se no chão com o rosto na parte de cima, dobre os joelhos e ponha os pés no chão. Tire os braços e coloque as palmas das mãos em ambos os lados. Forme uma linha reta com os quadris, ombros e joelhos, puxando os quadris do chão. Esprema os glúteos…