Atividade Física
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Os exercícios favoritos de Kim Kardashian para tonificar os glúteos e definir pernas
Já sabemos que Kim Kardashian é uma mulher feita por si mesma, em todos os significados do conceito. Para ter um dos corpos mais invejados, ela teve que trabalhar duro nele. A empresária e estrela da televisão segue uma dieta saudável que, além disso, é vegana desde abril do ano passado. Mas, acima de tudo, a barriga lisa, a cintura muito fina e as pernas tonificadas são o resultado de uma rotina de treinamento bem planejada e de muita dedicação. Kim tem dois personal trainers diferentes. Ela geralmente treina seis dias por semana, durante 90 minutos por sessão, e combina exercícios de força com intervalos de alta intensidade. Além disso, como ela já falou em várias entrevistas, geralmente faz os exercícios às…
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Saiba como escolher a roupa certa para se exercitar
Não é só a estampa ou as suas cores favoritas que você deve levar em consideração ao decidir a roupa para praticar atividades físicas. Existem aspectos que são fundamentais de serem observados e que, inclusive, podem influenciar no desempenho do seu treino. Seja musculação ou aeróbico, exercício ao ar livre, na academia, ou se você prefere o conforto e comodidade de malhar em casa, os cuidados com a escolha da roupa e do calçado adequados são muito importantes para não dificultar os resultados e garantir uma melhor performance nas atividades praticadas. Muitas vezes uma escolha errada pode afundar seus planos de levar uma vida mais saudável, afinal é bem comum…
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Os memes podem ser os responsáveis pelo seu ganho de peso, segundo estudo
Os memes se tornaram o ingrediente perfeito das redes sociais, porque há quem goste de passar horas e horas no celular ou no computador assistindo essas imagens engraçadas com uma mensagem – burlesca ou sarcástica – que se refere a situações ou ações da vida cotidiana, mas com um toque de humor. Embora muitos tenham seus celulares cheios, há quem se preocupe com os possíveis efeitos negativos para os adolescentes, e é isso que a pesquisa discute: Análise dos efeitos dos memes da Internet sobre a saúde e os comportamentos de saúde em jovens adolescentes. Apatia e obesidade O estudo da Universidade de Loughborough (Reino Unido) revelou que as mensagens compartilhadas por meio…
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30 minutos de caminhada por dia: a atividade perfeita para estar em forma
Estar em forma não precisa ser tão difícil quanto parece. Para manter um corpo saudável por dentro e por fora, é importante estabelecer hábitos saudáveis ao longo do ano, trabalhando um pouco todos os dias. Uma rotina disponível para todos? Ande 30 minutos por dia! Não ter tempo para ir à academia ou fazer uma rotina de exercícios em casa não deve ser uma desculpa para não praticar esportes todos os dias. Foi demonstrado que caminhar meia hora por dia contribui positivamente para melhorar nossa saúde. Este exercício, combinado com uma alimentação saudável, é altamente recomendado para manter a forma e obter diferentes benefícios à saúde. Quem disse que isso só era possível com corrida ou outros esportes mais…
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Como perder gordura abdominal e ter uma barriga tonificada
A área do abdômen é uma das mais comuns. Ter um abdômen forte e tonificado não é apenas uma questão de estética, mas também de saúde, porque nos permite respirar melhor e até evitar lesões. Continue lendo e descubra como conseguir um abdômen forte e saudável! Barriga lisa e tonificada? A gordura abdominal é um problema quando se trata de ter uma barriga lisa e tonificada. A gordura abdominal é produzida por várias razões, algumas das mais claras são a ingestão de alimentos processados e não saudáveis, levar uma vida sedentária sem exercício físico também ajuda a aumentar a sua circunferência. Passamos horas demais trabalhando sentados e sem muito movimento. Este fato faz com que…
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Strong by Zumba: conheça a aula que está virando mania nas academias
Uma aula pesada que combina o ritmo da zumba, a queima de calorias do HIIT e exercícios de força que utilizam o peso do próprio corpo: esta é a Strong by Zumba, a nova modalidade que está chegando ao Brasil. Zumba é uma das atividades físicas mais comuns e solicitadas em academias ao redor do mundo. É uma disciplina que combina música, dança e exercícios aeróbicos bastante intensos. Até agora, o treinamento foi preparado com base na música. No entanto, a marca fitness Zumba desenvolveu uma nova modalidade em que tudo gira em torno dos movimentos do nosso corpo. VEJA MAIS: Como cuidar dos cabelos na academia: antes, durante e depois dos treinos Assim, em Strong by Zumba®, a…
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5 exercícios para tonificar e emagrecer seus braços
Ter braços fortes e tonificados não é mais um tabu para as mulheres e nós amamos isso! E o exercício de braços não vai fazer você virar o Hulk, porque não é tão fácil assim crescer os músculos do braço. Sim, o que você ganha é a certeza de que eles vão ficar mais definidos. Por isso, separamos 5 exercícios para você tonificar e afinar os braços! Dobrando-se com pirâmide Neste primeiro exercício, ficaremos em pé com as costas retas. Segurando nesta posição, desça por flexão e mantenha os braços num ângulo de 90 ° sem tocar no chão. Incline o tronco na parte superior das costas, estendendo-se totalmente braços. Vamos ficar alguns segundos nesta posição e, finalmente, iremos para a…
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Para você, que odeia academia, dicas para malhar em casa
Você pode se exercitar enquanto assiste televisão. Abrir e fechar a geladeira não conta como atividade física, ok? Se você odeia o ambiente, errr…, ~hostil~ de uma academia, vai amar saber que pode manter a forma no conforto do seu lar. O nosso corpo não precisa, necessariamente, daquele monte de equipamentos de tortura musculação. É perfeitamente possível trabalhar apenas com o peso do próprio corpo – se quiser incrementar, basta usar um pouco de criatividade. Pronta? Não fuja das escadas! Temos um ótimo “aparelho” para tonificar coxas e bumbum sempre disponível, mas teimamos em ignorá-lo. Está na hora de deixar o elevador de lado e apostar no poder das escadas de esculpir suas pernas e…
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Como diminuir a barriga sem perder a cabeça: 8 dicas para ter uma barriga lisa
Você quer saber como perder barriga? Às vezes, acumulamos gordura na barriga, fazendo com que o nosso tronco pareça flácido e menos liso. Isso acontece porque seguimos alguns hábitos da vida que fazem o abdômen inchar e a gordura ficar na barriga. Mas calma, fazendo algumas mudanças simples, você pode esculpir seu corpo e voltar a se sentir confortável com sua aparência. Neste artigo vamos te dizer como abaixar sua barriga rapidamente com algumas dicas para ajudá-la a obter a barriga que você tanto sonha. Embora não gostemos de complexos, a verdade é que é normal querer melhorar nossa anatomia e aparência. Nós sempre queremos ver a melhor versão de nós mesmos quando nos olhamos no espelho. É…
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Banhos quentes queimam mais calorias do que uma caminhada
Segundo um estudo feito pela Universidade de Loughborough, banhos quentes podem ter os mesmos benefícios que os exercícios físicos, além de prevenir a diabetes tipo 2. Isso acontece porque o aumento de calor corporal causado por essas atividades, ajuda o sistema imunológico da pessoa. A prevenção da doença fica por conta do estímulo das PCT (proteínas induzidas por choques térmicos), que, por sua vez, ajudam a controlar a quantidade de açúcar no sangue. “Essas atividades – como ‘ficar de molho’ em uma banheira de água quente ou fazer sauna – podem trazer benefícios para pessoas que não conseguem se exercitar regularmente”, disse Dr. Faulkner. Eles fizeram o experimento onde 14…
