Como parar de roer as unhas?

Você sabia que esse hábito desagradável tem o nome de onicofagia e, seguindo nossos conselhos, você pode se livrar dele.

Se você clicou neste artigo, certamente não é uma coincidência … Você também tem esse mau hábito de roer as unhas – às vezes até no sangue – e não sabe como se livrar dele? Não entre em pânico, estamos aqui para colocá-la no caminho da recuperação.

Quer você tenha começado nos bancos da escola ou mais recentemente, em anos ou meses, o fato é que essa mania se tornou um verdadeiro vício para você, do qual você acha difícil se separar. No entanto, você percebe que há um problema: cada vez que você põe os olhos nos dedos, você se sente culpada, mas não consegue parar esse desejo … E quanto à cura de alguma coisa – você deve primeiro entender e analisar, criamos para você um arquivo completo sobre essa doença que a consome, então não perca nada!

• DESCUBRA: 13 truques simples para ter unhas perfeitas

O que é onicofagia?

Onicofagia é o termo científico e complicado para ” roer as unhas “. Em outras palavras, é uma atitude compulsiva e incontrolável, da qual um terço das pessoas se acostumou.
Sendo capaz de desencadear a qualquer momento, esse comportamento (que ainda é geralmente observado em pré-adolescentes) pode muito bem começar muito mais cedo, desde a infância, e continuar até a idade adulta.
Roer as unhas se tornou um hábito bastante difundido e, na maioria das vezes, não é sério, ainda existem muitos motivos para se livrar dele. Aqui estão alguns exemplos que podem motivá-lo:

Quais são as consequências?

• Já, diga-se, ter roído unhas não é francamente um recurso estético e pode até criar complexos para você como fonte de preconceito. Exiba orgulhosamente seus dedos comidos por sangue em uma entrevista de emprego, por exemplo, não tenho certeza se isso causa uma boa impressão – você não acha?
• Com o tempo, ano após ano, é provável que as unhas fiquem deformadas – é melhor se livrar dessa mania antes que ela aconteça.
• Colocar os dedos constantemente na boca o dia inteiro pode deixá-lo doente. Além disso, na maioria das vezes, é compulsivo e você nem percebe! Você tem duas soluções: ou você decide lavar as mãos literalmente a cada 10 minutos ou decide parar de roer as unhas permanentemente … Depende de você!
• Ao roer as unhas, você causa micro-lesões na pele que podem causar infecções locais, e isso: isso não é um sonho.
• A onicofagia também pode ser uma fonte de problemas orais: sim, a infecção gengival e o aparecimento de cáries podem de fato ser favorecidos por essa má mania.

As consequências são negativas tanto sobre sua saúde, o seu bem-estar, na sua vida social, portanto, entendemos que você queria parar! Mas então, por que você machuca tanto?

De onde vem esse hábito?

Na maioria das vezes – pelo menos quando afeta adultos – as pessoas que roem as unhas estão estressadas, ansiosas e / ou perfeccionistas. A onicofagia então se torna a companheira de suas ansiedades. E é assim que, com o menor aborrecimento, eles se lançam impiedosamente sobre os pobres dedos que ainda não pediram nada … E, embora nenhum estudo prove que as pontas das unhas rasgadas têm um pouco de virtudes calmantes, esse gesto permanece para eles uma maneira de “descomprimir”, ou pelo menos: de ter a impressão.

Nos casos mais graves, a onicofagia pode ser indicativa de desconforto profundo, a baixa auto-estima, um trauma e, por vezes, uma vontade ” de fazer o mal .” Mas o hábito de roer as unhas também pode aparecer em pessoas que geralmente são muito calmas quando passam por uma situação difícil – problemas familiares, problemas de casal, estresse no trabalho … sem conseguir se livrar dela uma vez a situação foi resolvida. Para outros, é simplesmente o tédio ou a fome que os leva a confiar nessa “atividade”. 

Mesmo assim, nas crianças, é diferente e menos ligado ao emocional, porque geralmente é por imitação daqueles que os rodeiam que também se encontram roendo as unhas.

Quaisquer que sejam as razões para o início, saiba que quanto mais esse hábito durar, mais ele se mantém e mais difícil é se livrar dele … Então você precisa ser rápido: aqui estão algumas dicas que ajudarão você a parar roer as unhas:

Como parar de roer as unhas?

• Primeiro passo, você já deve estar ciente de seus hábitos. Tornou-se tão compulsivo que você só percebe quando é notado no trabalho, com amigos ou familiares. Como você gostaria de se livrar dessa mania nessas condições? É impossível. Então comece observando quando e por quê? Dependendo da resposta a essas perguntas, você pode recorrer a certas soluções que serão mais adequadas para você do que outras.
• Tire fotos de suas mãos – antes, durante e depois. Isso permitirá que você acompanhe seu progresso e se orgulhe do progresso feito. Fonte real de motivação, mergulhe nessas imagens, incorporando todos os seus esforços assim que se sentir à beira de desmoronar.
• Defina uma meta final! Em seu diário ou calendário, por exemplo, estime a data em que deseja que suas unhas estejam intactas (tenha cuidado para permanecer realista) e lembre-se regularmente. Cada semana é uma nova pequena vitória, observe! 
• Ocupe sua boca, mãos e mente! Mastigue chiclete, gire uma pequena bola de relaxamento entre os dedos, entre no yoga … O que quiser, mas por favor: tire esses dedos da boca!
• Mantenha sempre o equipamento à mão, hidrate as mãos e lixe as unhas sempre que necessário, a fim de evitar colocar os dentes sempre que sentir a aderência (além disso, esta técnica também funciona muito bem para quem come a pele ao redor das unhas).
• Escolha uma unha entre todas as quais você não tocará se for bem-sucedido, continue com um segundo, um terceiro etc. Este método permitirá que você não só vá lá gradualmente, mas também seja motivado pela acentuada diferença estética e sensorial que existe entre uma unha roída e uma unha que não é – tudo, na mesma mão!
• Proteja suas unhas com luvas, ataduras ou melhor: esmalte amargo (cuidado para não se acostumar com o gosto) ou até unhas postiças!

O que pensar das terapias comportamentais?

Se você já tentou todas as dicas listadas acima e, mesmo com a maior força de vontade do mundo, nenhuma funcionou, considere seriamente a terapia comportamental. Portanto, não hesite em falar sobre o assunto com seu clínico geral, para que ele possa ajudá-lo a encontrar a solução mais adequada ao seu caso. Alguma vez você já pensou que esse hábito de roer as unhas talvez seja apenas o sintoma de um mal mais profundo? Enquanto você não tiver resolvido o último, você não será capaz de se livrar dos efeitos resultantes dele, é lógico. Oficina de gerenciamento de estresse, discussão em grupo, psicólogo, hipnose, tratamento medicamentoso (nos casos mais extremos) … Para cada problema, sua solução – tudo o que você precisa fazer é dar o primeiro passo.

Depois de atingir seu objetivo, continue a cuidar de suas unhas para não mergulhar novamente: lixe-as, pinte-as, hidrate-as, afinal: elas sofreram tanto, que merecem! Agora, você pode realmente se orgulhar: mãos bonitas nas pontas das unhas e autoconfiança revitalizada!