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Alimentação Saúde

Esta é a fruta mais saudável do mundo!

7 de junho de 2023

fruta mais saudável do mundo

Fruta mais saudável do mundo: Há uma fruta que é mais saudável que as outras. Infelizmente, você não pode realmente comê-la – mas com truques, você ainda pode integrá-la maravilhosamente à vida cotidiana.

Novo estudo: esta é a fruta mais saudável do mundo

Fruta é saudável, certo? No entanto, se você olhar para um estudo da William Paterson University em Nova Jersey, isso é apenas parcialmente verdadeiro.

E o que o estudo analisa

Na universidade nos EUA, os pesquisadores examinaram 41 alimentos quanto ao seu teor de nutrientes. Os pesquisadores compararam a quantidade de vitaminas, fibras dietéticas, etc. que um alimento contém com o número de calorias. Quanto maior o valor, mais saudável é o alimento.

Isso é o que saiu do estudo

O resultado empolgante: nem uma única peça de fruta entrou no top 10 dos alimentos mais saudáveis! Na verdade, os vegetais verdes estão no topo da lista, e no topo da lista está um alimento que é nativo de nós, mas dificilmente está no cardápio de qualquer pessoa. Ele conseguiu 100 por cento das necessidades nutricionais em 100 calorias.

Dos 41 alimentos examinados, apenas sete tipos de frutas conseguiram atender aos critérios do estudo. O mais saudável acabou de chegar ao top 30.

Esta é a fruta mais saudável do mundo

Depois do top 20, em que brócolis, pimentão e abóbora são um pouco mais coloridos do que no top 10 verde, a fruta mais saudável chega apenas ao 28º lugar. No entanto, para muitos que gostam de comer frutas, o resultado pode ser decepcionante. Isso porque a “fruta”mais saudável do mundo é…..o limão.

Assim você pode integrar o limão no dia a dia

A maneira mais fácil de usar os nutrientes do limão é usar seu suco.

Diversas celebridades bebem água com limão, que não apenas contém a alta densidade de nutrientes acima mencionada, mas também desintoxica o corpo.

Você pode descobrir aqui se a água com limão realmente funciona pela manhã e no que você definitivamente deve prestar atenção ao usá-la para não danificar seu corpo e dentes:

Confira: Beber água e limão com o estômago vazio não traz tantos benefícios quanto se acredita

O suco também pode ser usado maravilhosamente na culinária ou em saladas. Apenas certifique-se de não aquecer para não perder os nutrientes. Obviamente, 100 calorias geralmente são difíceis de alcançar – para atender ao teor de nutrientes da necessidade diária, 350 gramas de limões teriam que ser usados. Claro que ninguém faz isso: Mas combinado com outros alimentos saudáveis, você pode atingir seu objetivo ainda mais rápido com um pouco de limão.

Aqui estão algumas ideias sobre a melhor forma de usar o limão:

  • Para molhos de salada
  • Em suco ou smoothie (por exemplo, com suco de laranja espremido na hora; a laranja vem em 33º lugar)
  • Para temperar pratos de peixe, carne e legumes
  • Em risoto ou em massas (ex: spaghetti al lime ; dica: use macarrão integral ou macarrão de trigo sarraceno como uma alternativa saudável ao macarrão branco)
  • Como um sorvete saudável
  • No iogurte pela manhã

macarrão com limão

A propósito:  a famosa maçã, que, segundo o ditado, deveria afastar algumas doenças, não foi levada em consideração no estudo. Isso não significa que ele não é saudável. Só não é tão saudável quanto os outros alimentos.




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