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Você não deve usar calcinha ao se exercitar, segundo especialistas
Você já pensou sobre o que usa por baixo das roupas esportivas? Os especialistas agora fornecem uma boa razão para isso. Vamos revelar o que está por trás disso. As roupas esportivas se tornaram realmente elegantes: escolher entre uma grande variedade de cores, cortes e similares pode ser quase tão cansativo quanto o próprio treino. Você realmente não pensa sobre o que veste por baixo. É por isso que uma calcinha não é uma boa ideia durante o exercício É assim: nossa vagina é incrivelmente sensível e propensa a todos os tipos de irritação. Quando suamos durante o exercício, o clima quente e úmido abaixo cria um paraíso para bactérias e germes. Eles então têm vontade de se multiplicar e…
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Para você, que odeia academia, dicas para malhar em casa
Você pode se exercitar enquanto assiste televisão. Abrir e fechar a geladeira não conta como atividade física, ok? Se você odeia o ambiente, errr…, ~hostil~ de uma academia, vai amar saber que pode manter a forma no conforto do seu lar. O nosso corpo não precisa, necessariamente, daquele monte de equipamentos de tortura musculação. É perfeitamente possível trabalhar apenas com o peso do próprio corpo – se quiser incrementar, basta usar um pouco de criatividade. Pronta? Não fuja das escadas! Temos um ótimo “aparelho” para tonificar coxas e bumbum sempre disponível, mas teimamos em ignorá-lo. Está na hora de deixar o elevador de lado e apostar no poder das escadas de esculpir suas pernas e…
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Conheça todas as vantagens de se exercitar em casa
Cada vez mais as pessoas estão preferindo fazer exercícios em casa, e isso vem acontecendo por estarmos, cada vez mais, sem tempo. Além do tempo, outro fator que influencia para é o custo das academias e a comodidade de estar em casa se exercitando. Todo mundo sabe que o sedentarismo prejudica a nossa qualidade de vida, e quem decide adotar uma rotina de exercícios diária, muitas vezes vai se deparar com acontecimentos que nos fazem não conseguir até a academia para malhar. Seja questão de tempo, pois temos outro compromisso logo em seguida, ou até mesmo por questões de clima, ou muito frio ou com chuva forte. O principal motivo para…
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Treino de 15 minutos para se exercitar no inverno e ficar com o corpo em forma
Só quem vai para a academia antes do trabalho sabe o quanto é horrível ter que acordar cedo para ir malhar,sair do quentinho da nossa cama chega a ser injusto. E para quem é do time que tem preguiça de sair para malhar, a solução é malhar em casa mesmo! Levando em consideração a dificuldade da maioria em sair de casa para se exercitar nesse clima gélido, a personal trainer Lana Pessoa desenvolveu um esquema de treinos que podem ser realizados em casa e que têm a duração de no máximo 20 minutos. Treino HIIT (High Intensity Interval Training) Chamado de HIIT (High Intensity Interval Training), que significa Treino Intervalados de…
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“Mirror, mirror”: conheça a tática fitness de Khloé Kardashian para emagrecer
Khloé Kardashian surpreendeu todo o mundo no ano passado quando apareceu mais magra na capa da revista americana Shape. De lá para cá, ela levantou a bandeira e começou a falar sobre como ajudar as mulheres a transformem seu corpo, só que de forma saudável, mudando primeiro a mente. Uma das técnicas usada por Khloé vem da sua instrutora Simone de La Rue e se chama “mirror, mirror“, uma técnica simples de autoaceitação do corpo“ Normalmente, as mulheres costumam não gostar de se olhar no espelho porque enxergam apenas os pontos negativos. E para mudar essa realidade, Simone pede para que suas alunas encontrem duas qualidades e fale em voz…
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3 exercícios para fazer em casa e conquistar o bumbum ideal
Muitas vezes, com a correria do dia a dia, acabamos sem tempo de ir para a academia. Se você também está passando por esse momento, saiba que você não precisa faltar, pode fazer alguns exercícios em casa e ter aquele bumbum que você tanto sonha. Com esta tabela, você terá um programa de exercícios para fazer em casa, respeitando os dias de folga para o músculo e aumentando o número de repetições do exercício. Os números de cima, no horário, representam a quantidade de agachamentos que você deve fazer em uma série de exercícios. A cada dia, faça 3 séries de 2 a 3 minutos de duração, com um descanso de um minuto depois de cada série. Ou seja, todo o treino não deve durar mais do que 11 minutos. Não…
