Como se aquecer quando está com frio?

26 de abril de 2021

Está frio lá fora e … em seu corpo! Quer trabalhe em casa ou no escritório, suas mãos, seus pés, a ponta do seu nariz estão congelados, você está quase tremendo. Duas coisas: ou você está doente ou simplesmente precisa encontrar um pouco de calor (e não apenas no coração!). Se você está na segunda categoria, siga-nos para conseguir conselhos úteis.

No auge do inverno, você está no trabalho e, como não é um preparador físico, está com frio. Embora as temperaturas externas façam com que o termômetro caia, isso também pode ser devido à falta de atividade e baixa termogênese.

O que é termogênese? É a capacidade do corpo de produzir calor. Então, queimando calorias, tendo energia suficiente, mas não só.

Então é claro que quando você está com frio, a solução simples seria aumentar a temperatura do seu aquecedor. Existem, no entanto, muitas dicas de vovó (ou bom senso, que muitas vezes leva à mesma coisa) para aquecer seus pés gelados, mãos geladas, nariz vermelho e mantê-lo saudável.

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1. A base para se aquecer: a estratégia da cebola

Em vez de procurar o maior suéter do armário, coloque as roupas em camadas. Melhor um suéter de baixo, um suéter fino e um cardigã, do que uma única gola alta grossa. E isso também se aplica aos seus passeios durante o inverno: várias camadas sob o casaco. Cuidado, porém, para não usar roupas muito justas: sim para leggings aconchegantes, não para meias muito justas nos tornozelos ou collants na cintura, que tenderiam a interromper a circulação.

Como primeira camada (ao esquiar, chamamos de “camada de base”, por exemplo), uma blusa segunda pele é o ideal. Na segunda camada, um suéter, na terceira camada, um blusão de lã.

2. Viva a lã!

Peço desculpas aos nossos leitores veganos, porque o que recomendo aqui é dar preferência à lã, a verdadeira. Um material natural que o mantém aquecido. E quando digo lã, leia atentamente o rótulo: do poliéster, do náilon, da viscose, do algodão, sim da malha que fica bem quente (lã, merino, mohair, cashmere, alpaca).

Outro tecido que pode ajudar a reter o calor sob uma camada de lã (veja a estratégia da cebola): a seda. Além disso, existem roupas de segunda pele que misturam lã e seda, e que também funcionam muito bem!

3. Tal como acontece com as janelas, preencha as lacunas!

Já ouviu alguém falar: “Acabei de colocar um lenço”. Parece bobo assim, mas … São em primeiro lugar os interstícios, ou melhor, as zonas de articulação que permitem a passagem do ar que acentuam a desagradável sensação de frio. Pulsos, tornozelos, pescoço, estômago quando bem cobertos garantem melhores sensações de calor. Por isso trazemos meias boas, mangas bem compridas (ou capas de pulso tricotadas pela vovó).

4. Pés frios? Nunca mais!

Se sentir que os seus pés estão a sofrer em silêncio, eis o nosso conselho: primeiro, verifique se não há correntes de ar para os arrefecer. Em seguida, calce meias quentes (não, meias de tênis não valem). E se você sentir que o chão embaixo de sua mesa é a fonte de frescor, coloque um tapete ali. Finalmente, para fazer com que o sangue circule em seus pés, eleve-os por alguns minutos; também será bom para as pernas. Brincar com uma bola de tênis rolada sob a planta dos pés também pode ajudar a aquecê-los.

5. Coisas da vovó

Perante os grandes males, os grandes remédios dizem o ditado, por isso não hesitamos mais e fazemos tudo! Além dos chinelos quentinhos, nos equipamos com uma bolsa de água quente, um cobertor sobre os joelhos e preparamos um drink quente para nós.

Nesse ponto, as opiniões divergem: muitos colegas seguram suas xícaras de chá nas mãos como um Santo Graal, mas lemos aqui e ali que consumir bebidas quentes pode fazer você suar e o corpo esfria, especialmente porque fica úmido depois.

6. Uma almofada aquecida

Se você estiver trabalhando na cadeira, para não passar frio, pode colocar um cobertor antes de sentar. Ou você pode comprar uma almofada de assento aquecida, e sentar sem medo e frio na sua cadeira e permanecer aquecida enquanto trabalha.

7. O método Coué e o condicionamento mental

Não sei quanto a você, mas eu, quando estou com frio, se vejo Leonardo di Caprio se debatendo na água gelada toda azul, tenho a impressão … de estar ainda mais frio. Portanto, para aumentar a temperatura mental, coloque na TV ou na tela do computador um vídeo de uma lareira. Tem um monte deles no YouTube (que por sinal tem milhões de visualizações) e só de assistir as chamas já esquenta! Sim, sim, experimente, você verá!

8. Mãos frias

… Coração quente! Sim, adoro provérbios, mas, neste caso, há momentos em que digitar no teclado do computador com os dedos rígidos é uma tortura. Então, aproveite um momento de uma reunião, cruze as pernas e apertes as mãos entre as coxas para aquecê-las.

9. Aproveite as tarefas domésticas

Mexa-se, arrume, sim, isso aquece! Mas achei uma maneira melhor de se aquecer: passar roupas (não, não grite …). Retire a tábua, passe a ferro algumas peças fáceis que não cortarão sua cabeça, mas requerem vapor. Você vai ver como aquece o ambiente, é mágico!

Outra dica: prepare um prato no forno, pré-aqueça, cozinhe e deixe esfriar o forno aberto para que o calor se espalhe pelo ambiente. Obviamente se você estiver no escritório, essa estratégia não vai dar certo.

1o. Soluções extremas

E se, apesar de tudo isso, você ainda tiver calafrios, tudo o que você precisa fazer é fazer uma pausa para se exercitar. Para se aquecer, experimente o HIIT, caso contrário, pelo menos, levante-se e mova-se, suba e desça uma escada, pule no lugar movendo os braços para que os vasos sanguíneos irriguem bem, e se estiver em casa, após o exercício, tome um banho quente.

Finalmente, a solução definitiva: somos informados pelo fone de ouvido que nada como um gato ronronando em você, então se você não tiver um, talvez peça emprestado o do vizinho?!