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Esta é a melhor hora para ir para a cama e ser saudável
Melhor hora para ir para a cama: De acordo com um estudo publicado em 9 de novembro de 2021, o momento em que você adormece tem impacto na saúde e, mais especificamente, no estado do seu coração. Descubra a hora ideal de dormir. Não estamos todos cansados ao mesmo tempo durante a noite. Algumas pessoas têm mais dificuldade em adormecer, enquanto outras caem nos braços de Morfeu em 5 segundos. Segundo o Ministério da Saúde, o sono consiste em vários ciclos sucessivos (4 a 6). “Um ciclo de sono dura cerca de 90 minutos em um jovem adulto.” Ou seja, um jovem adulto deve dormir pelo menos 6 horas (4…
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Dormir sem roupa pode reduzir risco de diabetes e ainda queima calorias, segundo pesquisa
Se você ainda tinha dúvidas de que dormir sem roupa faz bem à sua saúde, você terá boas razões para deixar o pijama de lado. Um estudo internacional feito por especialistas norte-americanos da Fundação Nacional do Sono dos EUA concluiu que dormir sem roupas, além de queimar calorias e melhorar a qualidade do sono, ainda reduz o risco de diabetes. Essa investigação revelou vários benefícios de deixar o pijama de lado e dormir pelado. Um deles é a qualidade do sono: ao dormir sem roupa, o corpo tem maior facilidade em arrefecer e manter a temperatura ideal para uma noite reparadora. Outra vantagem é com o aumento da “gordura boa”,…
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Dormir abraçado ajuda a aliviar o stress, segundo estudo
Vamos combinar que não tem sensação melhor no mundo do que dormir de conchinha ou abraçado com alguém que você tanto ama. Um estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, comprovou que pessoas que dormem de conchinha, normalmente são mais calmas, descontraídas e ponderadas. Esse simples ato de dormir ao lado do parceiro ajuda a diminuir o nível de cortisol no sangue – o hormônio conhecido como o hormônio do stress. Isso acontece porque nós nos sentimos mais protegidos e seguros quando estamos dormindo ao lado de alguém que gostamos, e isso estimula a produção de ocitocina, que estimula o sistema imunológico, ajudando no combate de inflamações, e…
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Esta pílula promete acabar com o ronco do seu parceiro (a)
Imagine se existisse uma pílula capaz de ajudar você e seu parceiro a dormir melhor. Se você é uma das milhares de pessoas que roncam, esta notícia o deixará muito feliz. Uma nova droga que pode prevenir o ronco está começando a ser testada nos Estados Unidos. Um estudo de 2018 conduzido no Brigham Hospital em Boston mostrou que um novo comprimido pode efetivamente reduzir o ronco em 74%. Pílula contra o ronco Dois anos depois, essa terapia simples, mas revolucionária, começou a ser usada em testes médicos pelo laboratório Apnimed, uma empresa de Cambridge, Massachusetts, para verificar sua eficácia. Pelo menos um em cada sete adultos ronca, mas pode ser tão grave que limita…
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Mulher descobre a infidelidade do namorado depois de sonhar com isso
Todas nós sonhamos que nosso parceiro está nos traindo e, quando acordamos, queremos apenas montar uma cena digna de uma novela. Mas como somos rainhas do autocontrole, sentimos ciúmes por dentro, porque afinal é apenas um pesadelo, certo? Kayla Harvey, do Texas, Estados Unidos, sonhava há meses que seu namorado – com quem namorava há seis anos – era infiel a ela. Inquieta com esses mesmos sonhos todas as noites, ela decidiu checar o celular dele, sem ele saber e foi ai que ela acabou descobrindo a traição. São apenas sonhos? Toda vez que ela fechava os olhos para dormir, apareciam imagens do seu namorado, traindo-a com mais de uma amante. Então, ainda no…
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É por isso que o chocolate é o alimento perfeito para dormir melhor
Você pode ser uma daquelas pessoas que, logo após o jantar ou antes de dormir, sentem a necessidade urgente de ir à geladeira para pegar um pedaço de chocolate. E certamente você faz isso com remorso, pensando que não precisa de doces ou calorias extras apenas para ir para a cama. Mas certamente lendo isso, você vai parar de pensar nisso a partir de agora. A relação entre comida e sono não é nova. E ter um pedaço de chocolate pode ser o seu novo truque para adormecer e dormir melhor. Isso foi confirmado pela nutricionista e personal trainer Keris Marsden no Stylist’s Restival, um encontro organizado pela revista britânica Stylist. Marsden abordou a relação entre os alimentos que ingerimos e o sono que temos, destacando…
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Rugas são agravadas durante o sono, diz estudo
As rugas são uma preocupação de todas as mulheres e de acordo com um estudo feito recentemente, elas podem ser agravadas durante o sono, e o principal causador disso, é o travesseiro. De acordo com um estudo da Sociedade Americana de Cirurgia Plástica Estética as rugas e as falhas nas linhas de expressão do rosto podem ser agravadas pela compreensão que o rosto exerce sobre o travesseiro durante o sono. Classificadas como os principais indicadores de envelhecimento facial e de primordial importância no mundo da estética facial, o estudo mostrou que a força feita na face lateral ou quando se dorme em posição inclinada favorece o aparecimento dos sinais do…
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Dormir com seu animal de estimação faz bem, segundo pesquisa
Se você tem um animal de estimação e costuma dormir com ele, saiba que isso pode estar fazendo bem para você. Pelo menos é isso que afirma uma pesquisa publicada pelo “Centro de Sono” da Mayo Clinic, em Scottsdale (Arizona). Os cientistas avaliaram 150 pacientes e descobriram que quem dorme com seu animal de estimação (cachorro, gato, etc.) se sente mais seguro. De acordo com a pesquisa, 56% dos participantes dividem a cama com o animal e apenas 20% reportou ser acordado pelo pet no meio da noite. 41% afirmaram que se sentem melhor ao dormir com o animal. A lógica é que deixar o animal dormir com você na cama, além…
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Dormir mal te faz engordar 385 calorias extras por dia, revela estudo
Você provavelmente já ouviu que ter uma boa noite de sono é fundamental para emagrecer, não é mesmo? E se você sempre se perguntou se isso realmente acontecia, este estudo vai surpreender você. De acordo com os pesquisadores, uma noite de sono ruim te faz ingerir cerca de 385 calorias extras por dia, facilitando o aumento de peso. Os cientistas da King’s College London dizem que esse aumento no apetite se deve a uma alteração hormonal que faz com que as pessoas que não conseguem dormir mais de cinco horas e meia precisem comer mais para terem a sensação de saciedade. + 7 coisas que homens e mulheres fazem de…
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Pessoas inteligentes têm mais dificuldade em acordar cedo
Quem não coloca o despertador naquele “mais 5 minutos” que atire a primeira pedra. Se você também tem muita dificuldade de acordar cedo, saiba que, segundo um estudo, isso significa um sinal maior de inteligência! O estudo foi chamado de ‘Why Night Owls Are More Intelligent’ (ou ‘ O Porquê de as Corujas Serem Mais Inteligentes’)e se refere que estar em controle sobre quando se deita e se levanta é um sinal de inteligência. Clicar no botão do ‘soneca’ do celular é uma invenção relativamente nova e algo para o qual a evolução não preparou o ser humano. Quem costuma ativar a função, para poder dormir mais uns minutos, é mais…
