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Rugas do sono: dormir nessas posições favorece o aparecimento delas
Antienvelhecimento: A posição em que você dorme pode danificar sua pele e promover o aparecimento de rugas. Explicamos como dormir para manter a pele jovem o maior tempo possível. A maioria de nós sabe a importância de dormir o suficiente para ter uma pele bonita. Luminosidade maximizada, textura de pele refinada, menos rugas… Os benefícios de uma boa noite de sono são inúmeros para a nossa pele porque a noite é a altura do dia em que a pele se dedica mais à regeneração do que à proteção. Se agora sabemos que dormir com o cabelo molhado não é uma boa ideia, é menos conhecido que a posição que deitamos…
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Banho escuro (dark showering): ritual noturno que promete noites melhores
Banho escuro: Silêncio, pouca luz e um banho transformado em ritual: assim nasceu a tendência do banho escuro, ou dark showering, que vem conquistando espaço nas redes sociais e na rotina de quem busca desacelerar. Mais do que apagar as luzes do banheiro, a prática promete criar um momento sensorial de autocuidado, capaz de aliviar o estresse, melhorar a qualidade do sono e até trazer benefícios para a pele. Mas será que funciona mesmo? Como jornalista e apaixonada por bem-estar, resolvi testar essa experiência intimista e contar como ela pode, ou não, mudar suas noites. Como descobri a tendência do banho escuro Era quase duas da manhã quando, rolando o…
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8 coisas que você deveria fazer antes de dormir
Fazer antes de dormir: Após um extenso dia de trabalho e talvez estudos, a noite é justamente reservada para você. Veja tudo o qe você precisa fazer antes de dormir para acordar bem no dia seguinte. Embora frequentemente focalizemos em começar o dia bem, indivíduos de sucesso sabem maximizar a noite para moldar suas vidas e instaurar hábitos construtivos. Que tal, antes de recolher-se, dispor de duas ou três horas para rituais noturnos que impulsionarão sua energia, produtividade e ânimo para o próximo dia? O que fazer antes de dormir para ter uma boa noite de sono? 1 | Avalie seu dia Antes de repousar, reflita sobre os acontecimentos do…
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A maneira como você dorme pode revelar a sua personalidade
A maneira como você dorme pode revelar a sua personalidade: Embora a gente não durma todos os dias da mesma forma, você certamente notou que tem uma posição favorita quando dorme sozinho (que é aquele que você repete mais frequentemente, consciente ou inconscientemente). Mas o que você pode não ter pensado é que precisamente essa posição que você toma ao descansar na cama pode revelar muitos detalhes sobre sua personalidade e a situação emocional em que você se encontra. A maneira como você dorme pode revelar a sua personalidade 1. De barriga pra cima É também conhecida como a posição de soldado, que é a que a maioria dos pacientes em recuperação em hospitais são obrigados…
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Você acorda entre 3h e 5h da manhã? Seu corpo tem um recado para você!
Você costuma acordar entre 3h e 5h da manhã? Veja o que o seu corpo está querendo dizer para você. O sono desempenha um papel crucial no bem-estar de uma pessoa, e a privação dele pode acarretar uma série de coisas negativas nos aspectos físico, mental e emocional. Na medicina tradicional chinesa, a análise dos padrões de sono revela informações valiosas sobre a saúde em geral. Um elemento essencial a ser considerado é o horário habitual de dormir e acordar, pois esses comportamentos influenciam diretamente o início de um novo dia. A seguir, vamos mostrar as principais faixas horárias de sono e as mensagens subjacentes transmitidas pelo corpo. Confira! Você…
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Esta é a melhor hora para ir para a cama e ser saudável
Melhor hora para ir para a cama: De acordo com um estudo publicado em 9 de novembro de 2021, o momento em que você adormece tem impacto na saúde e, mais especificamente, no estado do seu coração. Descubra a hora ideal de dormir. Não estamos todos cansados ao mesmo tempo durante a noite. Algumas pessoas têm mais dificuldade em adormecer, enquanto outras caem nos braços de Morfeu em 5 segundos. Segundo o Ministério da Saúde, o sono consiste em vários ciclos sucessivos (4 a 6). “Um ciclo de sono dura cerca de 90 minutos em um jovem adulto.” Ou seja, um jovem adulto deve dormir pelo menos 6 horas (4…
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Dormir sem roupa pode reduzir risco de diabetes e ainda queima calorias, segundo pesquisa
Se você ainda tinha dúvidas de que dormir sem roupa faz bem à sua saúde, você terá boas razões para deixar o pijama de lado. Um estudo internacional feito por especialistas norte-americanos da Fundação Nacional do Sono dos EUA concluiu que dormir sem roupas, além de queimar calorias e melhorar a qualidade do sono, ainda reduz o risco de diabetes. Essa investigação revelou vários benefícios de deixar o pijama de lado e dormir pelado. Um deles é a qualidade do sono: ao dormir sem roupa, o corpo tem maior facilidade em arrefecer e manter a temperatura ideal para uma noite reparadora. Outra vantagem é com o aumento da “gordura boa”,…
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Conheça o 1º travesseiro de skincare que auxilia no tratamento antienvelhecimento
Todo mudo já acordou com o rosto amassado por causa do travesseiro, não é mesmo? E se eu te disser que estudos comprovam que as rugas são agravadas durante o sono e isso ocorre por causa do travesseiro que usamos. Pensando nisso, a marca Nika Beauty lançou no mercado o 1º travesseiro de skincare que possui um design inovador e não deixa o seu rosto marcado. Como funciona? Quando dormimos de lado, nosso rosto fica em contato direto com o nosso travesseiro ou colchão, o que como consequência, acaba gerando marcas de expressão, e com o passar dos anos os músculos vão atrofiando. Por isso, o Nika Beauty Pillow eleva e suspende o…
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É por isso que o chocolate é o alimento perfeito para dormir melhor
Você pode ser uma daquelas pessoas que, logo após o jantar ou antes de dormir, sentem a necessidade urgente de ir à geladeira para pegar um pedaço de chocolate. E certamente você faz isso com remorso, pensando que não precisa de doces ou calorias extras apenas para ir para a cama. Mas certamente lendo isso, você vai parar de pensar nisso a partir de agora. A relação entre comida e sono não é nova. E ter um pedaço de chocolate pode ser o seu novo truque para adormecer e dormir melhor. Isso foi confirmado pela nutricionista e personal trainer Keris Marsden no Stylist’s Restival, um encontro organizado pela revista britânica Stylist. Marsden abordou a relação entre os alimentos que ingerimos e o sono que temos, destacando…
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Acordar pode ser uma tarefa muito mais agradável graças aos dispositivos de luz que imitam o nascer do sol
Atualmente, com nossos ritmos de vida, trabalho, nossas obrigações, falta de tempo e, além disso, o uso de dispositivos eletrônicos, etc, não é incomum que a gente não durma muito bem ou com as horas necessárias para o nosso bem-estar. Certamente, em mais de uma ocasião, aconteceu que o despertador soou exatamente quando você estava mais adormecido . Quando isso acontece, a coisa mais comum é que acordamos com um grande susto e perturbados. Do jeito que nenhum de nós quer começar o dia. Por esta razão, as empresas de tecnologia desenvolveram dispositivos que nos ajudam a dormir melhor, mas também nos despertam de uma maneira mais agradável e natural para o nosso corpo. Entre eles estão lâmpadas de…
