Alimentação
-
Beber água e limão com o estômago vazio não traz tantos benefícios quanto se acredita
Muitos de nós já ouvimos inúmeras vezes sobre as propriedades quase milagrosas de consumir água com limão. Mas será mesmo que beber o famoso copo de água com limão com o estômago vazio é a melhor maneira de começar o dia? Não é de surpreender, uma vez que os rumores e mitos em torno desta bebida quase garantem que ela não apenas nos ajuda a perder peso, mas também possui propriedades antioxidantes e melhora a digestão. A água com limão pode nos ajudar a perder peso, mas não por causa do limão De fato, a água de limão é uma bebida que contém um número muito baixo de calorias – cerca de seis se usarmos suco de limão – e…
-
Truques simples (e muito eficazes) para fortalecer seu sistema imunológico sem sair de casa
Nesta época do ano, nosso sistema imunológico está exposto a muitas ameaças. Família e amigos com resfriados; vírus e bactérias; frio, vento e chuva; poucas horas de sol e baixos níveis de atividade física. Como podemos fortalecer nossas defesas contra esses agentes para prevenir doenças? Estamos em contato diário com bactérias e vírus. Damos inúmeros apertos de mão, dividimos espaço em ônibus e trens lotados e tocamos as maçanetas das portas e outras superfícies em espaços públicos. Por outro lado, durante essa estação, nosso sistema imunológico tende a ser mais fraco e precisa enfrentar inúmeras ameaças com as quais não precisa lidar no verão, pois, dia após dia, nossas defesas também enfrentam o vento, a chuva e o frio. Por todas essas razões, não é…
-
Antioxidantes naturais: minerais e vitaminas que cuidam da sua saúde
Você sabe o que são antioxidantes e quais alimentos os contêm? Falamos sobre seus benefícios à saúde e por que é aconselhável incluí-los em uma dieta saudável e equilibrada. Eles estão presentes principalmente em frutas e vegetais, mas também em alimentos como cacau, vinho e chá. Anote! Antioxidantes são vitaminas, minerais e outras substâncias que podem combater os danos dos radicais livres que são formados no corpo por oxidação. Ou seja, expondo as células ao oxigênio. Alguns cientistas afirmam que a oxidação e o efeito dos radicais livres podem causar envelhecimento celular e aumentar o risco de desenvolver algumas doenças como câncer, diabetes ou problemas cardiovasculares. Leitura recomendada: Cuidados com a Pele Oleosa Utilizando Cosméticos Naturais Então, se você toma muitos antioxidantes,…
-
Melhore sua produtividade aumentando sua energia (e sem horas extras)
A gestão do tempo é uma das tarefas mais complicadas e ao mesmo tempo fundamentais para empregadores e funcionários. O tempo é escasso para todos igualmente e saber como gerenciá-lo é uma arte, assim como a necessidade de sobreviver. Métodos organizacionais, aplicativos, listas de tarefas e tudo o que nos ajuda a planejar são importantes, mas mais importante é ter a energia necessária para executar as tarefas. Embora possa ser óbvio, às vezes esquecemos que um bom estado de saúde é necessário para o bom funcionamento de todo o resto. Os especialistas concordam que a energia vital e o humor afetam diretamente a produtividade. Estas são algumas das dicas que compilamos para ter maior eficiência…
-
Segundo pesquisas, gostamos mais da comida quando comemos com as mãos
Lembre-se disso, especialmente quando você quiser servir talheres para seus convidados. As mãos são as mais ecológicas e segundo pesquisas, nós gostamos mais da comida quando comemos com as mãos! A comida é um banquete para os sentidos. Quando é delicioso – pelo sabor, quando parece apetitoso – pela vista e quando cheira bem – pelo olfato. No entanto, verifica-se que o toque também pode desempenhar um papel importante durante nossas experiências culinárias. Não se trata apenas de quais texturas a comida tem, mas também de como elas chegam à nossa boca. Obviamente, é difícil imaginar uma opção diferente do que usar as mãos – nenhuma revolução está sendo preparada na maneira como você come…
-
O que são probióticos e como eles beneficiam nossa saúde?
Probióticos são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo e são essenciais em nossa dieta, dizemos o porquê. Certamente você já ouviu falar em como é importante manter a flora intestinal saudável, pois ela tem um impacto geral em nossa saúde. Probióticos são microrganismos vivos que são administrados em quantidades adequadas, beneficiando a saúde da pessoa que os toma, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde) e a FAO (Organização das Nações Unidas para a Alimentação). Em suma, são bactérias vivas e leveduras que residem em nosso corpo e ajudam a manter uma microbiota saudável. Benefícios dos probióticos A flora intestinal é composta por micróbios e bactérias que vivem em…
-
Como ser vegetariano: como começar, o que comer e como fazer transição
O vegetarianismo tenta você, mas você não sabe por onde começar? Descubra os preciosos conselhos e aprenda a se tornar vegetariana, o que comer, como fazer a transição e a lista de compras ideal! Cerca de 14% dos brasileiros se declaram vegetarianos atualmente. Considerando a estimativa oficial do IBGE sobre o total da população brasileira, são cerca de 29,2 milhões de vegetarianos. Antes de mergulhar nesse mundo, algumas pessoas optam por consultar um especialista para se preparar melhor para essa transição para uma nova dieta. A primeira motivação é a ética animal, mas às vezes é uma sensibilidade ao meio ambiente ou uma preocupação relacionada à sua saúde. O que come um vegetariano? Não…
-
Coisas que nossos pais e avós faziam e que hoje assustam muita gente
Os tempos mudaram para melhor quando se trata de técnicas dos pais. E, os pais de algumas décadas atrás estavam fazendo coisas que, embora fossem totalmente aceitáveis em seu tempo, agora parecerem uma verdadeira barbárie. Apenas opiniões de adultos são importantes Antigamente era proibido que as crianças se envolvessem nas conversas de adultos. Hoje, as opiniões e comentários das crianças são levados em consideração. Fumar durante a gravidez Até a década de 1970, as pessoas ignoravam os riscos de fumar durante a gravidez. Felizmente, os perigos de fumar durante a gravidez e perto de crianças são conhecidos hoje. Castigo físico Bater em crianças quando se comportavam mal era uma prática comum, mas agora foi demonstrado que não é nada…
-
É por isso que o chocolate é o alimento perfeito para dormir melhor
Você pode ser uma daquelas pessoas que, logo após o jantar ou antes de dormir, sentem a necessidade urgente de ir à geladeira para pegar um pedaço de chocolate. E certamente você faz isso com remorso, pensando que não precisa de doces ou calorias extras apenas para ir para a cama. Mas certamente lendo isso, você vai parar de pensar nisso a partir de agora. A relação entre comida e sono não é nova. E ter um pedaço de chocolate pode ser o seu novo truque para adormecer e dormir melhor. Isso foi confirmado pela nutricionista e personal trainer Keris Marsden no Stylist’s Restival, um encontro organizado pela revista britânica Stylist. Marsden abordou a relação entre os alimentos que ingerimos e o sono que temos, destacando…
-
Como perder peso sem dieta: 13 mudanças no seu estilo de vida com as quais você verá resultados
Chega o início do ano fica querendo perder aqueles quilinhos a mais conquistados por conta das festas de final de ano. Portanto, propomos ficar longe de dietas milagrosas que são apenas recursos temporários e implementar essas 13 mudanças em seu estilo de vida com as quais você perderá peso. Mastigue mais a cada mordida Uma mudança muito simples que podemos implementar a partir de agora é que toda vez que sentamos para saborear uma refeição, mastigamos bem cada mordida. Mastigar mais implica perceber mais sabores, digerir melhor e também facilitar o processo de saciedade que pode ser alcançado mesmo sem ingerir alimentos, mas simplesmente mastigando, como concluíram os cientistas da Universidade de Oxford. Além disso, mastigar mais significa gastar mais tempo em cada…
