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Marcha atlética: a nova tendência cardiovascular para mulheres que não gostam de correr
Marcha atlética: Se você gosta de caminhar, mas fica tonto só de pensar em correr, este esporte pode ser para você. A esta altura, já presumimos que um estilo de vida sedentário não leva a lugar nenhum. Na verdade, há evidências crescentes de que não se mover tem um impacto negativo em nossa saúde e qualidade de vida. Não importa se você odeia academia e prefere natação, ou se o treinamento de força é sua praia. A chave é a consistência. E não, apenas caminhar não é suficiente; o exercício que escolhemos precisa ser intenso o suficiente para trabalhar o coração e fortalecer os músculos. Não é segredo que estamos…
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Conheça hobbies fáceis de praticar e repletos de benefícios
Hobbies são essenciais para o bem-estar físico e mental de qualquer pessoa. Além de trazer alegria e enriquecer a rotina, um hobby permite a oportunidade de tirar uma merecida pausa e fazer algo produtivo ao mesmo tempo. De fato, hobbies são uma ótima forma de se divertir com propósito e existem diversos hobbies fáceis de praticar e repletos de benefícios que estão disponíveis atualmente. Hobbies mentais Para quem procura um hobby com inúmeras vantagens, poucas opções são tão recomendadas quanto a leitura. Além de desenvolver o intelecto e capacidade de interpretação de texto, ler pode expandir a mente de uma forma significativa. A leitura de livros, jornais, sites e até…
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Banhos quentes queimam mais calorias do que uma caminhada
Segundo um estudo feito pela Universidade de Loughborough, banhos quentes podem ter os mesmos benefícios que os exercícios físicos, além de prevenir a diabetes tipo 2. Isso acontece porque o aumento de calor corporal causado por essas atividades, ajuda o sistema imunológico da pessoa. A prevenção da doença fica por conta do estímulo das PCT (proteínas induzidas por choques térmicos), que, por sua vez, ajudam a controlar a quantidade de açúcar no sangue. “Essas atividades – como ‘ficar de molho’ em uma banheira de água quente ou fazer sauna – podem trazer benefícios para pessoas que não conseguem se exercitar regularmente”, disse Dr. Faulkner. Eles fizeram o experimento onde 14…
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Estudo conclui que caminhar emagrece mais do que você imagina
Se você é daquelas mulheres que não suporta ficar dentro de uma academia malhando e prefere muito mais uma atividade ao ar livre, você está certíssima em preferir isso. Segundo pesquisadores americanos, caminhar ao ar livre queima muito mais calorias do que você imagina. Pesquisadores da Southern Methodist University, nos EUA, desenvolveram uma forma mais correta e exata de calcular o gasto calórico resultado de uma caminhada. As fórmulas que existiam para se calcular as calorias eram conhecidas como ACSM e Pandolf e levavam apenas em consideração a altura em média do sexo masculino. E ainda tinha o fato de que essas equações são de 40 anos atrás. A Pandolf,…
